삶은 감정으로 가득 차 있다. 우리는 행복, 슬픔, 분노, 두려움을 느낀다. 이들 감정은 왔다가 빨리 갈수도 있고 우리가 거기에 매달리게 될 수도 있다. 중독에 빠져 있었을 때 우리는 부정적인 감정에 집착하는 경우가 많았다. 우리는 그것이 머리 위에 둥지를 트게 만들었다. 그리고는 우리의 감정을 술이나 약물을 섭취하는 변명거리로 이용했다. 이제 우리는 긍정적인 감정을 지속시키는 방법을 배우고 있다. 우리는 분노, 정신적 상처, 그리고 두려움을 놓아버릴 수 있다. 우리는 슬픔의 새를 쫓아 버리고 행복의 새를 환영할 수 있다. 오늘의 기도 더높은 힘이여, 내가 “새 관찰자”가 되도록 도우소서. 나의 감정에서 배울 수 있도록 도우소서. 그리하여 부정적인 감정을 놓아버리고 행복할 수 있게 도우소서. 오늘의 행동 만일 내가 집착하고 있는 슬픔이나 분노를 제거해야 한다면 나는 후원자, 치료자, 혹은 성직자의 도움을 받아들이겠다.