• 1회기
  의식적 주의 조절:Ⅰ호흡자각 명상
• 2회기
  의식적 주의 조절:Ⅱ소리 자각과 이완요법
• 3회기
  스트레스에 대한 습관적인 마음의 반응 알아차리기
• 4회기
  스트레스를 있는 그대로 인정하고 허용하기
• 5회기
  자애명상
• 6회기
  심신자각 5단계 기법