호흡에 대한 의식적인 주의와 자각을 수련함으로써 지나간 일이나 다가올 일에 대한 생각과 감정에 끌려가서 자꾸 내 마음과 몸이 예민해 지고 잠들지 못하는 것을 막아줄 수 있는 명상입니다.