• 1단계
  내 마음 응급처치를 위한 호흡법
• 2단계
  내 마음 응급처치를 위한 산 명상
• 3단계
  내 마음 응급처치를 위한 심신자각 5단계
• 4단계
  내 마음 응급처치를 위한 자기 위로 명상
• 5단계
  깨어있는 오늘 하루를 위한 기원