명상은 마음과 몸의 경험을 있는 그대로 자각하는 훈련입니다. 호흡과 같은 한 가지 대상에 초점을 두는 의식적인 주의력이 강해질수록 마음과 몸의 경험을 보다 잘 자각할 수 있게 됩니다