자기연민의 세 가지 요소인 자기친절, 고통의 보편성에 대한 인식, 그리고 고통에 대한 수용적 자각을 활용하여 고통스러운 경험과 감정을 위로할 수 있게 함으로써 중독에 빠지는 것을 감소시킬 수 있습니다.