호흡에 의식적으로 주의를 집중하는 것을 통해 마치 배에서 닻을 내리듯이 호흡이라고 하는 닻으로 반복적으로 돌아오는 수련을 통해 내 마음의 배가 조금씩 안정되는 것을 경험할 수 있게 됩니다.