발, 특히 발바닥의 감각을 닻으로 활용하여, 여기에 주의의 초점을 두게 되며 가만히 앉아 있는 것이 처음에 힘들기도 하고, 앉아서 하는 명상이 지루할 때 시도해 보시면 또 다른 경험과 재미를 느낄 수 있는 명상입니다.