불편한 감각이 계속될 때, 밀어내려고 할수록, 달아나려고 할수록 불편한 느낌이 더 커지는 것을 알아차리고, 그것을 있는 그대로 인정하고 허용할 때는 어떠한지 알아차리는 수련을 합니다.