불안에서 빨리 달아나야만 한다고 나도 모르게 집착하는 마음이 더 많은 불안을 경험하게 만듭니다. 몸 전체를 부분부분으로 나누어서 각 부분에 대한 수용적인 자각을 연습하는 것을 통해, 있는 그대로를 인정하고 허용하는 수련입니다.