• 1회기
  의식적 주의 집중에 수반되는 현상
• 2회기
  단순히 듣기
• 3회기
  접촉지점 수련
• 4회기
  호흡 찾기, 호흡 어루만지기, 생각 놓아버리기
• 5회기
  몸 자각 수련