• 1회기
  불편감과 함께 존재하기
• 2회기
  자신의 좋은 어머니 되기
• 3회기
  연민을 일상생활에 가져 오기
• 4회기
  타인의 고통과 연결하기
• 5회기
  자기위로 통렌 명상