• 1회기-1
  마음챙김 물 마시기 명상
• 1회기-2
  심신 알아차리기 명상
• 2회기
  3단계 호흡공간 명상
• 3회기
  정좌명상, 호흡과 몸에 대한 자각
• 3-2회기
  마음챙김 4단계
• 3-3회기
  동작과 몸 알아차리기 명상
• 4회기
  수용과 함께 하는 3단계 호흡공간 명상
• 5-1회기
  마음챙김 십계명
• 5-2회기
  심신자각 삼중주 기법
• 6회기
  자애명상
• 7회기
  걷기명상
• 8회기
  스노클링 강바닥 명상